마라톤보충제

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작성자양주댁 조회 434회 작성일 2020-10-23 06:39:10 댓글 0

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마라토너는 어떤 보충제를 먹을까? ft 마라톤 보충제 소개 추천

안녕하세요 마라토니아 훌끼입니다
오늘 영상은 제가 먹고 있고 국내 엘리트 마라톤 선수들이 주로 섭취하고
있는 보충제 영상 입니다 소개와 추천 그리고 먹고 느꼈던 부분의 대한
내용입니다

장거리를 달리는 러너들에겐 아미노산 섭취는 중요합니다
꾸준히 섭취하는게 도움이 됩니다
영상은 오른쪽위에 톱니바퀴에서 1080p올려서 시청하시면
더욱 좋습니다

앞으로도 러닝채널 마라토니아의 많은 관심 부탁드려요~!!*^^*

hulkkirun@naver.com 메일문의
@hulkki_run 인스타

#마라톤#마라토니아#보충제
moon ryu : 10km미만 달리기도 bcaa를 먹어야 할까요? 배타 알라닌은 어떤가요? 10km아래도 근손실이 오나요?
thkims94 : 추천해주신 파시코 제품 2번째 구매해서 먹고있습니다. ^^ 근데 혹시 옥타코사놀 제품 추천도 받을수있을까요?
까만차우차우깐돌이 : 아미노바이탈 품질 궁금한데
???? : 파씨코 가즈아!
넌무두볼트냐? : 죄다 돈이군....
콘칩 : 마라톤이라 에너지를 꾸준히 넣어주고 혈관확장시켜서 빨리공급시키는게 주요한듯
HS k : 주변에 러닝 전에 에너지젤 ,BCAA 등등을 꼬박꼬박 챙겨 먹는 사람이 있구요.
반대로 평상시 운동중에는 순수 피지컬로 하고 장거리나 대회시에만 보충제를 챙겨 먹는 사람이 있습니다.
이에 정답은 없다고 생각하고 두사람 말 얘기 들어보면 또 둘다 맞는거 같기도 해요

운동전에 챙겨 먹지 않는 사람은 평상시 운동에도 보충제를 챙겨 먹으면
보충제에 의존하게 되고 꼭 필요한 대회 같은 때에 막상 보충제의 도움 및 힘을 느끼기 힘들다.

운동전에 챙겨 먹는 사람은 운동전 보충제를 챙겨 먹으면 본인 운동 힘에 +@가 되어
안먹었을때 보다 조금더 빠른 페이스나 조금더 긴 거리를 뛸수 있어 안먹었을때 보다 덜 힘들고 더 갈수 있어 110%의 운동효과를 볼수 있다

라고 합니다.
어떻게 생각하시는지 조언좀 부탁드립니다 ~
유미 : 파시코 180g사면 몇 주 정도 먹을 수 있나요?
힘모세 : 일반인들 아무효과 없음.
임윤 : 훌끼님 그럼 운동을 오전 오후에 하면 하루에 파시코를 4번 드시는 건가요 ??

마라톤대회 보충제 이거 하나면 끝, 1석3조의 끝판왕 만나기

마라톤 대회나, 훈련때, 보충제의 필요성과 그 보다 더 좋은것이 있어서 1석3조를 공유합니다.

전부를 잃었다는 생각이 들었을때, 제가 다시 시작할 것이라곤, 마라톤 뿐이였습니다.

이 마라톤으로 다시 제 자리와, 저의 울타리를 다지기를 시작합니다.

제가 가장 잘 하고, 지금껏 해왔던 일이었기에, 다시 시작하는것도 마라톤이 되는 것입니다.

얼마나 더 잘 하려고 하기보다는, 이 운동으로 내 자신을 다시 건강하고, 밝게 만드는 초석이 되었으면 합니다.
나아가 마라톤이 가장 건전하고 행복해지는 길로 가는 운동임을 알아 가셨으면 합니다.



주변에 든든한 후원자도 생겼습니다.

지난날 저를 괴롭혔던 사람들 중에, 건설적인 안티보다는, 음해하고, 망가뜨리려했던 사람이 많았었지요. 제가 잘 뛸대.....

그리고, 그 음해자가 멀리 있지 않았고, 또한 경쟁자중에 많았습니다.
지난날의 일들에 대한 대비책으로 아이피와 증거들을 확보해 놓았습니다.
하지만, 시행으로 옮기지는 않았습니다.

이제 유튜브를 하면서, 다시 음해자가 나타난다면, 강경하게 대응 하겠습니다.

해커수준의 전문가와 함께하고 있기에, 음해의 정도를 봐가며, 사회적 매장도 시킬 수 있습니다.
연애인들이 안티에 의해 자살하는 사례가 많은 요즘이기에, 이런 제 마음을 이해하는 분도 많을 것이라 믿습니다.


미리 경고성의 이야기를 전했기에, 앞으로 발생하는 일들에 대한 티끌만큼의 용서나 관용을 바라시지는 마세요.
사람을 선하게 하는 것도 사람이고, 사람을 악랄하게 만드는 것도 사람 입니다.

마라톤 경기나 훈련중에 복용하는 파워젤 계통의 젤을 비싼값을 지불하며, 먹어야 할까요?
그 보다 더 효과적인것은 없을까요?

젤은 설탕덩어리 입니다. 탄수화물 하면, 당류를 생각하게 됩니다.이당류 단당류등...
대회때,설탕이나,밥을 먹을 수는 없죠, 그래서 젤을 복용하지만, 꿀 이라면 어떨까요?

대회전날에 탄수화물과,칼륨과 미네랄이 풍부한 이온음료 한통이면, 대회때 젤을 복용하지 않으셔도 됩니다.

아미노산 계통은 어떠할까요?
젤은 탄수화물이면, 아미노산은 단백질 식품이라 보시면 됩니다.
두가지의 특징이 각기 다르기 때문에, 각각 먹는 것이 부담 스럽다면, 조제하여 드시는것이 가장 현명하고 좋은 방법입니다.

꿀에다, 아미노산 관련 BCAA를 함께 넣은 용기를 들고 뛰시다 복용하면, 두가지를 한번에 복용하여, 효율적이고, 효과적인 득템이 될 것입니다.

시럽병이나, 밀크커피 봉지 하나면 해결되는것이니, 어려워 하지 마세요.
돈도 절액하며, 1석2조, 1석3조가 됩니다.

#마라톤보충제 #마라톤파워젤 #마라톤에너지 #마라톤훈련 #마라톤코칭 #달리기잘하는법 #10km #5km #하프 #정석근 #정석근감독

정석근인스타그램 : https://www.instagram.com/jeongseoggeun46
밝은미소 : 감독님!
감독님.영상을 본 후 (1달정도 됨) 보름만에 하프 4분을 단축시겼습니다.
(여수 하프.1시간40분)
정~말, 대단 하지 않습니까(?) ㅎ
이 모든게 감독님 영상 덕분입니다.
깊이깊이 감사드립니다.
Jinchul Park : 힘내세요! 멀리서 성원드립니다.!
바보아재 : 제2의 정봉수감독님이되시어 한국마라톤을 부흥시켜주시기를 기원합니다
이종관 : 코오롱 제품을 처음으로 사서 먹고 있는데 금액이 너무 사악해서^^ 꿀팁 감사합니다^^ ㅋㅋㅋ
송상영 : 요 몇일 감독님 영상을 꾸준히 보면서 느낀점을 적어봅니다.
초반에 언급하신 안티들이 있다는 사실에 놀랬구요...
도대체 어떤인간들이 왜 저럴까 생각했어요.

감독님 영상들을 보다보니..
영상하나하나마다 퀄리티가 상당하고 어떻게 보면 교육비 받고 알려줄만한 수준의 테크닉을 시청자들에게 다 공유해주시니..
그걸로 먹고 사는 사람들은 눈에 가시있수도 있겠다는 혼자만의 추측을 해봅니다.

어떻게보면 안티가 있는거 자체가 감독님의 영향력을 보여주는 증거같구요.
부러워서 시기하는거니깐 힘내셨으면 좋겠습니다.
송상영 : 정말 양질의 콘텐츠네요.
회사 선배님 추천으로 선생님 영상보기 시작했는데요..
시간 가는줄 모르고 정주행하고 있네요.
항상 응원할께요!
marathon james : 정말 고맙습니다
알려주신데로 해봤는데 효과 정말 좋더군요
SY J : 좋은 정보네요. 감사합니다~~^^
마성의러너 : 마라톤 초보고 하프 1:30이 최고기록입니다 ㅠ 감독님 영상 하나하나 정주행중입니다
가르침 정말 감사드리구요 기록을 점진적으로
향상시켜서 감사인사 드리러 꼭 올게요
시국이 마스크이지만 늘 건강하세요 ㅠ
Choonghee Han : 불편하지 않아요.

실전 1석3조 끝판왕 보충제 만들기와 따라하기

1석3조 끝판왕 보충제는 대회때, 하나를 복용하면서, 세가지 효과를 동시에 누리기 위함입니다.
시중에 판매되는 보충제보다 가격면에서 저렴하고, 대회때, 여러가지 보충제를 복용하여야 하는 번거로움을 간소화 할 수 있어서, 레이스에 집중할 수 있습니다.

꿀또는 홍삼, BCAA원액, 그리고 카페인을 넣으면 됩니다.
1회용 커피믹스 케이스보다 저는 시럽병을 준비했습니다.
시럽병은 30ml면 적당합니다.
제가 준비한것은 60ml 입니다.
눈에 잘 보이게 하기위함 입니다.
BCAA가 잘 녹지 않으므로, 많이 흔들어 줘야 합니다.

조제가 끝나면, 시럽병에 넣고 냉장고에 보관하셨다가, 대회때 시럽병 큰 뚜껑을 열어서 복용하시면 됩니다.

#1석3조 #보충제 #마라톤 #마라톤훈련 #마라톤코칭 #달리기잘하는법 #10km #5km #하프 #정석근 #정석근감독 #정마사 #marathon #running #track

정석근인스타그램 : https://www.instagram.com/jeongseoggeun46
Jinchul Park : 와~ 함 해보겠습니다.ㅎㅎㅎ 감사합니다.
열혈교육 : 연구직에 근무하고 직장인 입니다. 제가 느끼기에도 에너지레벨이 낮다고 생각되는데 포도당캔디랑 원두커피만 섭취해서는 피곤하더군요. 1석3조 보충제 만들어서 먹으면 체력보충에 좋을까요?
조조옥현 : 싸이클 타면서 뛰다 보니 재미가 있어 어느새 신발 사러 왔다가 또 1석3조 정보를 봅니다
조조옥현 : 제가 싸이클을 11년째 젤 아미노산 갖가지 복용중 입니다
젤 값도 만만치 않고 안좋다는 얘기를 자주 듣곤 하는데
좋은 팁 정보 감사합니다 ^^
Hoon Lee : 영상에 소개된 bcaa제품정보좀 알수있을까요? 기존에 산게있는데 맛과 냄새가 안맞아서 못먹고있네요...
정민식 : 꿀은 그냥 마트에서 파는 일반 꿀로 조제해도 괜찮을까요? 그리고 조제하신 bcaa도 카페인 알려주신것처럼 정보 좀 알려주심 감사하겠습니다~!!
conquer yourself! Let's : 홍삼+꿀+카페인+따뜻한물+30mm시럽병= 홍삼과 꿀을 같이 넣어도 무방한지요?
JAY L : 이 방식으로 이제껏 100병이상 만들어서 잘 사용하고 있습니다.가끔씩 땀을 너무 많이 흘리면 장거리 달릴때에 근육경련, 약간의 정신혼미함도 느껴지는데 소금을 소량넣어도 무방한가요?
FIBERPRO : 가끔씩 감독님 귀여우십니다. ^^
달리는상쾌함 : 혹시 bcaa추전좀해주세요

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#마라톤보충제

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