여자아령

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작성자뽀또샵 조회 5회 작성일 2020-09-29 11:23:26 댓글 0

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자꾸 민소매만 입고싶어지는 운동! 섹시하고 탄탄한 가슴,어깨,팔만들기! [덤벨 6분]

안녕하세요 여러분~
이번에도 가슴 어깨 팔운동이에요~
제가정말~~~ 자주하는 동작들이에요~

* 더 많은 언어는 자동번역을 설정 해주세요 (PC모드)
♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
♥ 인스타그램: https://www.instagram.com/miseowon/
본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
음악: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
장샛별 : 잘한다잘한다 해주셔서 더 열심히했어요
후렌치파이 딸기 : 이 운동영상으로 여자도 어깨뽕 만들수있을까요?
전선 : 1
Sing & Learn with Sophie : 와 너무 좋아요. 홈트 3주차인데 근력 운동 필요해서 검색중 소미쌤을 만나게 됨. 매일 덤벨 상체는 요 영상으로 :) 감사합니다~
갸악 : 0923 ㅇ
، Ɖæ ve̲l̲vet ! : DAY1: ✅
DAY2: ✅
DAY3: ✅
DAY4: ✅
조이 : 미서원님!! 문에 있는 검정색 줄 (이름 생각이 안나요 ㅠ) 저도 있는데 저런 도구 이용해서 홈트하는 것두 올려주세요!!
있어도 사용법을 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
맹쓰알 : 처음 하는거라 0.5kg으로 시작했는데 핸드폰이 볼펜 무게로 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ෆ 정련하루 ෆ : 다들 2세트 하시나여..? 매일 1세트만 해도 죽을거 같은데여...
가사lyrics : 1일차 9.18 ☆
2일차 9.19 ☆

팔뚝살 제거 운동! (2주만 해보세요!) 라인정말 예뻐짐!!

안녕하세요 여러분!!
오늘은 팔뚝살, 겨살 제거 운동영상 입니다.
요즘 매일 유산소운동에 이어서 바로 상체 덤벨 운동을 해요.
5분, 더 가능하시면 10분 2세트! 해주세요 :)
제가 사용한 덤벨은 1.5kg입니다.
초보자들은 물병 들고 하시거나 개수 줄여서 하시면 됩니다.

이 운동 매일 2주 좀 넘게 했어요. 고급공작루틴도 있는데 그건 나중에~ :))
맨몸으로 하셔도 되지만 유산소 운동후 작은 물병이라도 가지고 하시는 거 추천해요.
이 운동은 한 시간 운동프로그램으로 전편에 올린 칼로리 폭탄 유산소운동과 함께하시면 효과가 더 빠릅니다.
삐쭉 살도 정리되고 라인이 잡혀가고 있는데 만족합니다. 핵 뿌듯 :) 앞으로도 매일 해서 더 선명하게 근육을 더 강화할 거예요
그럼 여러분 오늘도 열운 하세요.

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F J : 3달째입니다 지방형 살이라면 꽤 꾸준히해야 달라지는거같아요 그래도 이만큼 깔끔하고 할만한 근력운동 없어요 점점 살이 줄어들고 근육생기는게 보입니다 이운동 평생하려고요
염정화 : 오늘시작입니다내일도올게오
JH Song : 소미님!! 홈트하면서 정말 많은 도움받고 있습니다! 저 질문이 한가지 있는데요 제가 라운드숄더라 어깨뼈가 안쪽으로 살짝 돌아간 상황이에요. 이런 경우에는 어깨뼈가 돌아간거라서 팔운동 동작 중에서도 오히려 안좋은 영향을 주는 것도 있다고 하길래 걱정이 되어서요! 라운드숄더 펴는 소미님 스트레칭은 이미 하고있는데 이 영상이랑 같이 해도 무리없을까요?
S : 팔 운동 끝
선택이 : 남자 또는 여자들이 무게 얼마짜리 아령으로 시작하는게 좋을까요?
지으니 : 개학까지 9/22
Lemon Ivy : 운동기록 남겨볼께요^^ 홧팅
9월 21일 완료
이설 : ㅇ
최고의강사 :
pp d : 13일째 ㅡ 달라진 점 없음 ㅠ͈̯ 존버중!

팔뚝살 완전 제거 운동


김떡볶이 : 이거할때 목 아픈건 저만 그런가요? ㅠ
더달콤 : 아령을 잘못시켜서 3키로짜리로 하는데
죽다 살아남ㅠㅠ후
FIL P : 나 이거 한 일주일 했는데
효과 개쩜 ㄹㅇ
팔때문에 어깨 더 넓어보이고 둥근 핏 뭔지알지
개심했는데
ㄹㅇ 줄어듬 직각어깨 만들어줌. 꼭 하셈
동글동글정그라미 : ㅋㅋ몇년이 지나서 여러 팔뚝운동이 나와도 결국엔 이거 하러오는 나 ㅋㅋ
유민 : 0:20
Jin Kyung Park : 15일 완룟
16일 완룟
17일 완룟
19일 완료
ไํา้ได มสสีม : 근데 남의 영상 맘대로 번역해서 재개시 하는거 불법 아닌가 이런짓을 당당하게 하네 와우~이거 보는 니들도 저작권 의식 전혀 없는 무놔충들임ㅋㅋㅋ
1-5이정현 : 9/6일 출석 ‍♀️
9/7일 출석 ‍♀️
9/8일
히히 : 이거 승모근 생기진 않나요?!!ㅠㅠ
mumi : 9/5 시작!!!!!!!!❤

... 

#여자아령

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